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26/03/2020

COMO SE PROTEGER DO EXCESSO DE TELAS NA QUARENTENA

Cuidados com os olhos à exposição das telas durante a quarentena.

Hoje é quase impossível não passar algumas horas em frente ao computador, TV ou celular, ainda mais neste período de quarentena. As telas acabam sendo um subterfúgio para não cairmos na monotonia.

Essa exposição frequente às telas pode causar problemas para a visão a longo prazo se os cuidados certos não forem tomados.

Existem cuidados simples e muito fáceis de serem aplicados que podem te ajudar, confira.

1- Investir num bom antirreflexo

Usar óculos com antirreflexo ajuda na proteção dos seus olhos.

Hoje temos lentes no mercado que protegem da luz das telas com 100% de eficácia e outras, também possuem proteção contra os raios UV. A Ótica Oriente trabalha com todas as marcas de lentes com antirreflexo.

2- Alinhe o monitor no seu nível dos olhos

Quando usar o computador por muitas horas, é comum no meio do dia reparar que sua posição já está completamente torta na cadeira. Além de prejudicar sua postura, esse hábito faz com que sua visão deixe de estar alinhada ao monitor.

Ou seja, você passa a olhar para cima ou para baixo para enxergar e começa a forçar seus olhos para continuar as atividades normais.

Por isso, sempre preste atenção para que seu monitor permaneça sempre da mesma altura do seu campo de visão.

Essa dica também é importante para quem usa óculos, já que o posicionamento correto faz com que dê para enxergar toda a tela sem ter de se movimentar.

3- Ajuste o brilho da tela

Um dos principais responsáveis pela fadiga visual ao usar o computador é o brilho da tela.

Isso acontece porque, quando não adequado ao ambiente, o brilho se torna intenso ou fraco demais para a visão e faz com que os olhos sejam forçados.

Para resolver esse problema e usar o computador sem prejudicar os olhos, lembre-se sempre de ajustar o brilho da tela da maneira que ficar mais confortável para você.

4- Evite usar o computador no escuro

Tome cuidado, usar o computador no escuro pode parecer uma experiência muito confortável.

Porém, por conta da diferença de luz, seus olhos precisam de um esforço 2 vezes maior para que você enxergue nitidamente.

Isso acontece também quando o computador é usado em ambientes muito iluminados que geram reflexos em excesso.

É muito incômodo para a visão quando isso acontece, não é mesmo?

Quase sempre a luz natural é perfeita para garantir o contraste perfeito, mas você pode optar por ambientes bem iluminados durante a noite.

5- Use o computador a uma distância adequada

Manter uma distância correta do monitor pode ser o segredo para evitar a fadiga visual.

O brilho e contraste do computador são calculados para o uso a uma certa distância. Quando usado de maneira incorreta, além de prejudicar a postura, seus olhos ficam muito mais expostos à luz e fazem um esforço desnecessário.

Mas não é difícil saber se está na posição correta.

Você só precisa esticar o seu braço até a tela e respeitar essa distância no dia-a-dia para garantir que vai usar o computador sem prejudicar os olhos.

6- Faça pausas no tempo correto

Mesmo seguindo essas dicas, é essencial que você sempre tenha uma pausa adequada no tempo em que está no computador.

O recomendado é que a cada 1 hora no computador, haja uma pausa de 5 minutos.

Assim, você dará um tempo de descanso para os seus olhos.